Breathwork, København

Omgivet af skov og søer er Innercise Frederiksdal skabt til dig, der vil genfinde roen, mærke kroppen og skabe balance. Her bruges naturens kraft som ramme for åndedrætsøvelser, restitution og saunagus i unikke omgivelser. Det er din mulighed for at koble helt fra og lade op igen, både fysisk og mentalt. Herfra går du hjem med et klart hoved og et mere balanceret nervesystem. **Godt at vide** * Ved deltagelse på hold er det vigtigt at [dette dokument](https://drive.google.com/file/d/1k7uxePY42fdk0Mq_yFeKG1abYkSA_K0p/view) læses igennem først. Ved booking og deltagelse på hold godkendes dokumentet. * Studioet underviser kun på dansk og af sikkerhedsmæssige årsager er det et krav, at man forstår dansk. * Medbring badetøj, klipklapper og håndklæde, hvis du ønsker at prøve isbadet. * Medbring lås til skabene. * Studioet tilbyder mulighed for tilkøb af Saunagus og Isbad, dette kan gøres direkte gennem Innercise.

I Vanløse møder du et studie, hvor man går til stress med kroppen som redskab, ikke lange foredrag. Den guidede åndedrætstræning og isbade hjælper dig med at give slip og få hovedet oven vande. Kom som du er. Her handler det ikke om at præstere, men om at finde ro og få mere overskud til det, der betyder noget. **Godt at vide** * Ved deltagelse på hold er det vigtigt at [dette dokument](https://drive.google.com/file/d/1k7uxePY42fdk0Mq_yFeKG1abYkSA_K0p/view) læses igennem først. Ved booking og deltagelse på hold godkendes dokumentet. * Studioet underviser kun på dansk og af sikkerhedsmæssige årsager er det et krav, at man forstår dansk. * Medbring badetøj, klipklapper og håndklæde, hvis du ønsker at prøve isbadet. * Medbring lås til skabene. * Studioet tilbyder mulighed for tilkøb af Saunagus og Isbad, dette kan gøres direkte gennem Innercise.

Hos Rocket Shala er yoga ikke bare er en fysisk praksis, men en rejse, hvor man kommer i kontakt med hinanden, vokser og finder en ægte følelse af at høre til. Studiet er et sted, hvor alle er velkomne, fra begyndere til avancerede udøvere, til at føle sig hjemme, finde deres sande jeg og skabe meningsfulde forbindelser. Med et dybt fokus på Rocket, Ashtanga, Yin og meditation er deres praksis designet til at fremme både fysisk styrke og mental klarhed, samtidig med at fællesskabsånden plejes. **Godt at vide** * Studiet ligger i kælderen på hjørnet af bygningen. * Check venligst ind med dit navn i receptionen, når du går ind i studiet, samt i appen.

Unno Studio, dit unikke sted for træning og velvære, uanset dit erfaringsniveau. Her kan du lære, hvordan træning af din krop og dit mindset kan blive en lettelse snarere end en byrde i din hverdag. Uanset hvad der sker i gruppetræningslokalet, skal du gøre det, der føles godt for dig! Hensigten med Unno er at skabe et trygt rum, hvor man kan komme væk fra hverdagens støj og livets udfordringer. Alle er velkomne til at deltage, uanset erfaringsniveau. **Godt at vide*** * Hold afholdes på forskellige lokationer. Venligst check holdbeskrivelsen. * Du er velkommen til at medbringe dit eget tæppe eller en varm sweater til breathwork og meditation. * Hvis der er mindst én deltager, som ikke taler dansk, foregår undervisningen på engelsk, ellers foregår undervisningen på dansk. * Hold afsluttes altid med en lille afspænding med beroligende dufte.

Hos The Assana kan du slippe stressen og fordybe dig i nyet gennem deres Breathwork og Saunagus. Holdene bliver afholdt på tre forskellige, smukke lokationer. **Godt at vide** * Holdene afholdes på forskellige lokationer, se holdbeskrivelsen. * Husk eget håndklæde til saunagus.

Hos Beyond Breath vil du få løst op for stress og spændinger gennem breathwork. Breathwork regulerer mange vigtige og vitale processer; alt fra at sænke blodtrykket, stimulere stofskiftet, forbedre immunsystemet, transportere ilt og balancere kroppens pH-værdi. Gennem Breathwork kommer du ud af hovedet og ned i kroppen. **Godt at vide** * Ankom senest 10 minutter inden holdstart. Døren låses derefter. * Tag afslappet tøj på, så du har mulighed for at trække vejret frit. * Undgå at indtage et stort måltid umiddelbart inden holdet.

Hos One Thirty Labs er nøglefaktorerne i en god livsstil både en sund krop og et sundt sind. One Thirty Labs er et koncept baseret i naturlige behandlinger, som bruger kroppens egne processer til at forbedre dit helbred. One Thirty Labs tilbyder både holdtræning og forskellige behandlinger. **Godt at vide** * Scan QR koden i receptionen og gå ned af trappen til kælderen, hvor holdende foregår. * Døren åbnes fem minutter før holdstart. * Døren låses ved holdstart, så kom i tide.

Innercise Sydhavn er dit frirum fra støj og stress. Her kobles kroppen til igen med vejrtrækning og isbad, så du kan gå derfra med ny energi og et roligere nervesystem. Uanset om du døjer med uro, pres fra hverdagen eller bare mangler et sted at lande, så er Innercise i Sydhavn din genvej til balance. **Godt at vide** * Ved deltagelse på hold er det vigtigt at [dette dokument](https://drive.google.com/file/d/1k7uxePY42fdk0Mq_yFeKG1abYkSA_K0p/view) læses igennem først. Ved booking og deltagelse på hold godkendes dokumentet. * Studioet underviser kun på dansk og af sikkerhedsmæssige årsager er det et krav, at man forstår dansk. * Om mandagen fra 17-18.30 foregår undervisningen på Engelsk. * Medbring badetøj, klipklapper og håndklæde, hvis du ønsker at prøve isbadet. * Medbring lås til skabene. * Studioet tilbyder mulighed for tilkøb af Saunagus og Isbad, dette kan gøres direkte gennem Innercise.

De fleste oplever indimellem at miste forbindelsen. Man farer vild i byens muligheder, drukner i de sociale medier og føler sig isolerede eller ensomme. Hos Rört genfinder du forbindelsen med bevægelse og meditation. Det ligger i centerets navn, at bevægelse er langt mere end bare træning af kroppen. Bevægelse og meditation har potentialet til at røre dig dybt og bringe dig nærmere dig selv, andre mennesker og omverdenen. Rört tror på, at det kan ændre dit liv. Det er centerets løfte til dig. **Godt at vide** * Husk altid at scanne QR koden 5 min. før timen starter, også selvom underviseren tjekker dig ind i studiets eget system. * Omklædning og bad er unisex. * Medbring egen yogamåtte eller lej en i centeret for 25 kr.

Soul Breath er beliggende ved stranden med en smuk udsigt til vandet. Lokalet har højt til loftet og er indrettet som et hyggeligt yoga lokale med rolige og fine omgivelser. Her undervises der primært i Tummo-åndedrættet, også kendt som indre ild-åndedrættet. Denne teknik stammer fra tibetansk buddhisme. Velkommen hos Soul Breath. Det perfekte sted for at finde ro og fordybelse i åndedræts- og meditationspraksis. **Godt at vide** * Undervisningen foregår i EJSA yoga's lokaler. * Venligst ankom ti minutter inden holdstart. * Alle nødvendige remedier såsom måtter, puder og tæpper er tilgængelige på stedet. * Der er ingen omklædningsmuligheder, men der er fine toiletforhold til rådighed. * Der er et lille køkken, hvor man kan fylde sin vandflaske op.