Høj intensitet, Islands Brygge, København

Hos HOLDBAR har de fusioneret hård træning og godt fællesskab. Træningen foregår udenfor og er CrossFit-inspirerede med brug af egen kropsvægt, elastikker og ringe. Det er ikke et krav, at du er i en bestemt form, men du skal være klar på at give den gas. De dygtige trænere står klar til at hjælpe dig med at skrue op og ned for øvelserne, hvis du har brug for det. Træningen foregår på Islands Brygge med udsigt over vandet. **Godt at vide** * Medbring en måtte og en flaske vand. * Der er både hold på engelsk og på dansk. * Kom omklædt i tøj, der passer til vejret. Der trænes udenfor hele året. * Mødested er ved stativerne på pladsen. * Alle ugens workouts bliver postet på [HOLDBARS Instagram](https://www.instagram.com/holdbar.nu) hver fredag.

Alex Beck Outdoor Training is an empowering workout held outdoors, no matter the season or weather in epic surroundings! You’ll receive a specially designed set of headphones before each class, so you can experience motivating music as well as the instructions without being bothered or bothering the surroundings. **Good to know** * Please arrive 5-10 minutes prior to class start, so you can get your equipment in order without interrupting the class. * Please bring a yoga mat and plenty of water. * Changing rooms and toilets are not available. * Dress in zip down layers, so you can easily take them off once you get warm, without removing the headphones. * All classes are taught in English. * The workout takes place under the bike shed at Karen Blixens Plads – please see the map. * The classes are held at a sheltered spot.